Vergeet jezelf niet als je zorgt voor je geliefde en zorgen hebt over de toekomst. Voor jezelf zorgen is belangrijk voor je hele welbevinden! Vooral als je weet dat de veranderingen in je leven en de rouw een tijd in beslag gaan nemen.
Wat jij nodig hebt om deze tijd te doorstaan is heel persoonlijk.
Doe wat goed voelt voor jou!
Suggesties voor een gezonde balans en veerkracht:
- Zorg iedere dag voor een klein (ritueel) moment voor jezelf alleen, zodat je gevoelens er even mogen zijn. Dat kan zijn: om te luisteren naar muziek, in je dagboek te schrijven, een meditatie te volgen of herinneringen ophalen. Zo geef je rouw een plek en aandacht in jou.
- Zorg vaker voor een uitje waar je blij van wordt, winkelen, een wandeling, terassje pakken, vrienden/familie bezoeken. Hierdoor geef je aandacht aan je leven nu, aan dat wat er wel is!
- Bewust stil staan bij een geniet moment dat kan moed en ontspanning geven. De bloemen in de vaas/tuin, een huisdier knuffelen.
- Gevoelens toestaan en voelen is van belang om de stress in je hoofd en lichaam te ontladen! Gevoelens komen meestal in kleine golven. Een gevoel duurt kort en lost dan ook weer op. Jouw aandacht werkt helend, je bent zeker niet zwak als je voelt wat je voelt. En je blijft er ook niet in hangen, je doorvoelt gevoelens.
- Hoe doe je dat voelen? Je kunt er even voor gaan zitten of je maakt een wandeling en laat ze komen. Je hoeft verder niets te doen met die gevoelens. Van belang is dat je ze erkent, dan hopen ze niet op. Voelen werkt al verlichtend en verzachtend! Je voelt je opgelucht als de tranen hebben kunnen stromen.
- Schrijven kan helpen :
- In een dagboek schrijf je over wat je allemaal dagelijks meemaakt, wat moeilijk is en fijn is. Gevoelens van je af schrijven kan opluchten.
- Of je schrijft een brief aan je gezonde geliefde zoals je hem/haar nog herinnert. Zonder te versturen. Wat je eigenlijk zou willen zeggen, over wat je mist, wat je moeilijk vindt of wat je graag nog had willen doen samen, over de kinderen of de kleinkinderen.
- Om hulp vragen is een kracht, het is geen zwakte: Aan een vriend/vriendin/familie, huisarts, POH verpleegkundige, pyscholoog of rouwcoach. Iemand die je vertrouwt, met wie jij graag praat en iemand die kan luisteren.
Gevoelens van rouw is het eren van de liefde, het gemis van wat goed was!
Zelfs in boosheid zit liefde.
Je had het zo graag anders gewild.
Mijn meditatie “Omarm je gevoelens” stuur ik graag op mocht je daar behoefte aan hebben. Stuur mij dan een bericht via mijn telefoonnummer 0610643927 of emailadres: contact@levensreiscoach.nl